jajka rano

[...] 50-70g (Tylko tyle tego gówna jestem wstanie wszamac) Mleko 2% 250 ml Rano nie moge dużo w siebie wrzucic ;/ dorzuć jakieś warzywa no i oczywiśćie źródła białka ... np.jajka gotowane 2 Posiłek 2 Jaja gotowane + jakieś warzywka/owoce + 2-3 kromki ciemnego chlebka. może być 3 Posiłek (Przedtreningowy) Makaron gotowany 70-100g ( nie jestem [...]

Wiem, rozumie jestem wymagający i wybredny np tuńczyka nie lubie ;/ no ale co zrobie ja jak zjem rano te płatki to jestem najedzony na pół dnia a jak dodac do tego jeszcze jajka? ;/

No mówisz że jajka, ale powtarzam że nie jestem w stanie o 6:00 rano zjeśc jajek, nie jestem w stanie się zmusić. Dlatego chce to zastapić odżywką

Czyli nawet dwóch jajek nie jesteś w stanie? Zrozumiałem, że nie możesz zjeść większej ilości, przepraszam. A gdybyś robił sobie omleta owsianego rano? Płatki owsiane + trochę mleka + łyżka mąki + 2 jajka? :-) Czy też nie da rady?

[...] min. i wit.. Jak chcesz żeby było słodko i przyjemnie to dodaj do wszystkiego trochę rodzynek. - jajko ugotowane na miekko ( nie zawsze) Przydałyby się przynajmniej 2 całe jajka i to na twardo :P(lepiej się wchłania białko) + jakieś warzywo. W okresie zimowym najłatwiej o marchewkę albo ogórka kiszonego. I nie ma prawie wcale [...]

[...] możesz dać oliwę. Jeśli bez glukozy, to po ok 30 min biały ryż i chude mięso RAZEM:14gB/83gWW/7gT/450KCAL 6 posiłek Chleb 100g-5gB/56gWW/1gT/244KCAL Ser/kiełba Daj twaróg/jajka, warzywa, tłuszcz RAZEM: 10gB/60gWW/5gT/300KCAL 7 posiłek Białko 30g-24gB/120KCAL RAZEM(dzien)-153.1gB/671gWW/83gT/3903KCAL Jeśli 7 będzie zbędny to rano daj [...]

przybij propionat 8 tygodni po 100 mg co 2 dzien 6-8 ty 50 mg co 2 dzien, biegaj codziennie po pol godziny, caly dzien jedz jajka piers z kurczaka i ryb , ryz jedz rano, przed i po treningu i schdzniesz bez utraty miesni

[...] - 2 kanapki z serem i szynką+odżywka białkowa 30g -jabłko ,2 bułki grahan,baton białkowy 21g białka -ziemniaki ,wątróbka,pomidor -ryż,filet z kurczaka warzywa+orzechy -2 jajka -ser twarogowy 200g+oliwa 15ml http://liczniki.org/gif2/an-Trening-ff0000ffffffxxxxxx35032-2-1-7-red001.gif Góra klatki: -wyciskanie na skosie + -wyciskanie [...]

[...] rano zupa mleczna z kasza lub platkami w szkole kanapki z szynka i serem nastepnie obiad ziemniaki z miesem i jakas sorowka poniej tez jakies kanapki i kielbasa i na kolacje jajka chleb z twarogiem albo z szynka czwicze 2 lata z przerwami i rok temu mialem efekty z ktorych bylem ogromnie zaodowlony dopuki nie wyladowalem w szpitalu gdzie [...]

a moge jako zródło białka dać jakiś gainer? Bo naprawde nie jestem w stanie tyle jesc;-[a moge tak np jajka rozdzielic zeby rano 2 i potem w trzecim posilku 2? Zmieniony przez - luqe23 w dniu 2008-08-23 18:15:54

Wywal rodzynki, miód, mleko - poza tym nie ma koniecznosci jedzenia owsianki rano - spokojnie możesz zjeśc śniadanie bt - jajka na boczku i już ww spadają. 300 g bułek to też za dużo, zamiast kurczaka z oliwą daj tłuste mięso - chociażby udka, czy karkówkę

slabej ajkosci ta dieta mleko bym rano wywalil i dal jogurt/kefir i dodal bialka jak masz owsiane lub jajka,w 2posilku wywal banana,bulke daj razowa z miesem i warzywami do tego oliwa czy maslo lub orzechy,bailko z mlekiem wywal,na obiad dodaj oliwy,jak potreningowy to bez oliwy,na noc twarog z oliwa i bez chleba i dzemu

[...] ze estro nie zmieni się, ale w ogóle nie brałem pod uwagę ze spadnie. Swoją drogą mówiliście ze jak dobry Pregnyl to to czuć. Jak przybiłem te 3000-3500 to czuje ze te jajka pracują, ściskają tak i faktycznie napuchly, także coś tam wydaje mi sie jednak musi siedzieć. Po trzecie ostatnio ktoś napisał ze jakbym bił ponad 7-8 miechow bez hcg [...]

acha napisze jeszcze co jemy i jak(co jest w naszej "spizarni"): 1.rano zawsze albo chleb/bulka/platki z mlekiem/ jajka(obojetnie jakie) 2.do szkoly-najczescie kofana mamusia robi bulke z szynka i salata/badz bulka z serem 3.obiad-zalezy od wyobrazni mamy, ale nigdy nic bardzo tlustego(zdrowo sie odzywiamy-duuuuzo warzyw) 4.tu juz jest [...]

A więc zrobiłem coś takiego: Rano: 100g płatków kukurydzianych 300 ml mleka świeżego ;) 3 jajka gotowane i jabłko Szkoła: (od 8 do 15) 3 kanapki z szynką 2 banany Kefir duży jogurt Po powrocie ze szkoły posiłek przed treningowy: 100g ryżu + 100g cycka z kuraka (lub podroby wieprzowe) --90 min siłowni-- 30g miodu rozpuszczonego w wodzie pół godziny [...]

Do s.m.p.a: Dobra :) dzieki za pomoc do Maksadi: Rano doloz sobie jajka.Conajmniej z 3,no i jak kupiles WPC to uzupelnij sobie :) a co do gainera,to zakup MASS XXL od firmy Trec,bardzo dobry produkt,i uzywaj go po treningu najlepiej. Pozdro!

No tak, bo tylko jedne jajka są na świecie... Poczytaj o lansowanym przez Poliquina mięsno-orzechowym śniadaniu, czyli rano samo bialko i tłuszcze. A wariacji modeli żywieniowych masz bez liku, każdy po części ma rację, schematy są różne, na różnym stopniu zaawansowania. To tak jakbyś się czepiał że dom się stawia z drewna, kiedy Twoi kumaci [...]

[...] nawet racjonalizm mnie nuży. Sam szukam badam sprawdzam czytam wnikam obserwuje zdarzenia skutki licze obliczam zazywam przegrywam..... Moj najnowszy trend to 4 jajka na miekko rano i puszka tunczyka z rtecia. Potem ziemniaczki gotowane na parze z jeszcze nie wiem z czym...Wieczorem coś z czymś słodkim co wspomoże wyprodukować [...]

Właśnie nie wiedziałem jak do końca podejść do tematu tłuszczy. Gdzie upchać te tłuszcze? Dać więcej rano i na noc a w posiłkach około treningowych odpuścić? Jeśli chodzi o jajka to mogę np dać 4 całe do śniadania? Tilapię więc zastąpię dorszem albo tuńczykiem. A warzywa jem różnorodnie więc po prostu nie wpisywałem tego tutaj ;) Zmieniony przez [...]

[...] rice", bo nie wciąga tyle wody i jest fajny, sypki. Co do eliminacji, to miałem okresy, że większości z tych produktów nie jadałem przez kilka miesięcy np. nabiał, jajka, pieczywo, bakalie. Ostatnio zaobserwowałem, że najlepiej działają na mnie produkty wysokokaloryczne, a niewielkie objętościowo np. orzechy, jogurty, mleko i inne [...]